Konto wpłaty składek na Akademię  53 1090 2590 0000 0001 4206 3691 Bank Santander.    Podajemy Imię i Nazwisko, adres, na jakie zajęcia wpłacamy, za który miesiąc, ( wartości składek są podane na dole strony )             Składki miesięczne na rzecz Stowarzyszenia za udział w stałych zajęciach Akademii w Olsztynie :       Zajęcia jednego systemu ( albo grupa Yogi/Pilates albo grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych ) – składka podstawowa na Stowarzyszenie 30 zł miesięcznie (25 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści, studenci niezarobkujący i młodzież ucząca się  .   Zajęcia pełne z wszystkich systemów– składka 50 zł miesięcznie (40 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści , studenci niezarobkujący oraz młodzież ucząca się ).

Informacja dla zewnętrznych organizatorów , podmiotów i grup osobowych, które są zainteresowane poprowadzeniem zajęć z systemów naszej Akademii przez Instruktora Akademii znajduje się na dole strony.

         UWAGA dla uczestników zajęć niedzielnych - Szkołę Podstaw. nr 12 w każdą niedzielę otwiera pracownik szkoły dokładnie o godz. 7.45 i zamyka z chwilą rozpoczęcia zajęć 8.05. Także bardzo proszę przybywać na zajęcia odpowiednio wcześniej przed czasem. Szkoła następnie będzie otwarta na zakończenie zajęć o godz. 10.00. Pamiętajmy o zmianie obuwia - dowolne sportowe na jasnym spodzie. 

                 PROGRAM ZAJĘĆ W SZKOLE PODSTAWOWEJ NR 12 AULA KAŻDA NIEDZIELA GODZ. 8.00-10.00
 
19.01.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Funkcjonalne Ciało - trening gimnastyki funkcjonalnej - podstawowa sesja ruchu funkcjonalnego Salamandra - prowadzi Główny Instruktor Akademii. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
26.01.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Swiadome Ciało - Praktyka starego systemu Tai Ki Kung z Medytacją Złotego Łańcucha ( potrzebne poduszeczki lab koc do siadu na piętach ). Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
2.02.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - ćwiczenia wg programu Swiadome Ciało - Praktyka tradycyjnego systemu Tai Chi Chuan 108 Form z Yongnian. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
9.02.2020 -  otwarte zajęcia wspólne dla wszystkich - na zajęcia zapraszamy z sobą osoby towarzyszące - Przebudzenie Kręgosłupa prowadzi Główny Instruktor Akademii, sesja ćwiczeń wg systemu Pilates, sesja ćwiczeń wg nowego systemu Elastyczne Ciało oraz stretching ogólnorozwojowy prowadzi instruktorka Krystyna.
16.02.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Mocne Ciało - trening kardio i streching wg programu Akademii prowadzi Główny Instruktor Akademii. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
23.02.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Mobilne Ciało ćwiczenia systemu Prymitive prowadzi instruktorka Iza, zajęcia z systemu ćwiczeń Miękkie Ciało prowadzi instruktorka Marzena. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
1.03.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Swiadome Ciało Praktyka 56 Form Kija Tai Chi Chuan rodziny He z ZhaoBao. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
8.03.2020 - zajęcia wspólne dla wszystkich -z okazji Swięta Pań zajęcia z różnych systemów ćwiczeń prowadzą instruktorki Akademii.
15.03.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Swiadome Ciało Praktyka systemu 108 Form Tai Chi Chuan stylu San Feng z WuDang. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.

Program zajęć w poniedziałki w godz. 18.00 – 19.30 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego – wejście z tyłu od strony ul. Kopernika.
Zajęcia z różnych programów Akademii - ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające na bazie wszystkich systemów Akademii prowadzi instruktor Andrzej Wasilak.  Z
ajęcia tradycyjnego Tai Chi Chuan stylu Chen prowadzi instruktor Jacek.

Program zajęć w środy w godz. 18.00 – 19.30 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego – wejście z tyłu od strony ul. Kopernika.


22.01.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Swiadome Ciało - Praktyka starego systemu Tai Chi Chuan 108 Form stylu SanFeng z klasztoru WuDang - I część Ziemia. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
29.01.2020 -  grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - ćwiczenia wg programu Mobilne Ciało - trening gimnastyki Paleo wg systemu Ginastica Natural prowadzi Główny Instruktor Akademii. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki. 
12.02.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka starego systemu Tai Ki Kung. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
5.02.2020 - zajęcia z programu Elastyczne Ciało - wspólne dla wszystkich - Przebudzenie kręgosłupa oraz sesja ćwiczeń wg systemu Pilates oraz prezentacja ćwiczeń wg programu Elastyczne Ciało prowadzi instruktorka Krystyna.
12.02.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Mocne Ciało - trening wydolności oddechowej, krążeniowej i mięśniowej z butelkami. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
19.02.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Mobilne Ciało - sesja Universum oraz z programu Miękkie Ciało prowadzi instruktorka Agnieszka. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.
26.02.2020 - zajęcia wspólne dla wszystkich - Przebudzenie kręgosłupa a następnie zajęcia z programu Lekkie Ciało prowadzi instruktorka Marzena i z programu Elastyczne Ciało prowadzi instruktorka Krystyna.
4.03.2020 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - zajęcia z programu Swiadome Ciało - Praktyka tradycyjnego Tai Chi Chuan 108 Form Yang z YongNian. Grupa systemów Yogi i Pilates - zajęcia wg programu instruktorki.

Program zajęć w piątki w godz. 18.00 – 19.30 w sali nr 131 w Szkole Podstawowej nr 12 ul. Turowskiego 3 os. Nagórki.

24.01.2020 - ćwiczenia z programu Miękkiego Ciała prowadzi instruktorka Marzena, ćwiczenia wzmacniające i stretching z programu Mobilne Ciało prowadzi instruktorka Iza.
31.01.2020 - zajęcia wzmacniające z programu Silne Ciało dla uczniów Akademii prowadzi Główny Instruktor Akademii.
7.02.2020 - zajęcia z programu Miękkie Ciało - prowadzą instruktorki Akademii Marzena i Agnieszka.
14.02.2020 - trening wzmacniająco-sprawnościowy z programu Mobilne Ciało wg systemu Prymitive prowadzi instruktorka Iza, ćwiczenia z programu Miękkie Ciało prowadzi instruktorka Marzena.
21.02.2020 - zajęcia z programu Miękkiego Ciała prowadzi instruktorka Akademii Marzena, zajęcia z programu Mobilne Ciało prowadzi instruktorka Iza.
28.02.2020 - zajęcia z programu Silne Ciało - ćwiczenia wzmacniające dla uczniów Akademii prowadzi Główny Instruktor Akademii.
6.03.2020 - zajęcia z systemu Miękkiego Ciała prowadzi instruktorka Akademii Marzena, ćwiczenia wzmacniające z programu Mobilne Ciało prowadzi instruktorka Iza.

13.03.2020 - pierwsze inauguracyjne zajęcia dla seniorów – różne systemy ćwiczeń w tym gimnastyka funkcjonalna. stretching, ćwiczenia wzmacniające układ ruchu i kondycję oddechowa i krążeniową, ralaksacyjne, ćwiczenia z systemów Yogi, Pilates oraz ćwiczenia zdrowotne – prowadzą instruktorzy Akademii. Szczegółowy program i kalendarz zajęć dla seniorów zostanie ustalony po zorganizowaniu się grupy.

fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.html
fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.html
fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.htm

Do ćwiczeń budowania kondycji oddechowej i układu krążenia przygotowujemy buteleczki wypełnione grysikiem. Panowie 0,5l po wodzie mineralnej wypełnioną grysikiem drobnym ogrodowym - waga ok 0,9-1,0 kg, Panie 0,33 l wypełnione także takim grysikiem - waga 0,5-0,6 kg. Można go kupić w sklepach zoologicznych, ogrodniczych. Te ćwiczenia robimy już więc buteleczki są niezbędne.
Przygotowujemy też drążki drewniane o dł 10 cm dłuższej niż nasze ramiona. Zaokrąglone końcówki i wygładzona powierzchnia. Potrzebne będą do ćwiczeń wzmacniających z partnerem.

W ramach zajęć ruchowych uczestnicy otrzymują systematycznie wiele kompleksowych materiałów do samodzielnej Praktyki ćwiczeń, materiałów z zakresu edukacji prozdrowotnej, oraz mają bezpłatny dostęp do obszernej biblioteki fachowych artykułów, porad z zakresu medycyny naturalnej, dietetyki prozdrowotnej i leczniczej, porad w zakresie właściwego odżywiania i fitoterapii z zastosowaniem wyłącznie preparatów pochodzenia naturalnego oraz przepisów i sposobów na wspomaganie procesów leczenia najróżniejszych chorób i dolegliwości.

Zajęcia zewnętrzne dla innych ośrodków, organizacji pozarządowych, podmiotów gospodarczych w dowolnej formie – 80 zł  brutto za godzinę zajęć + zwrot  kosztów dojazdu wg obowiązującej na dzień zajęć ryczałtowej stawki zwrotu kosztów za używanie samochodu prywatnego do celów służbowych 0,8353 zł/km drogi przyjazdu (w jednym wynagrodzeniu w formie umowy zlecenia z instruktorem ).

OneDrive