Zapraszamy wszystkich chętnych na nasze stałe zajęcia ruchowe w sali. Rozkład naszych zajęć :
Każdy poniedziałek i każda środa w godz. 18.00-19.30 Policyjny Klub Sportowy Gwardia ul. Piłsudskiego 5 ( wejście od Kopernika ).
Każda niedziela w godz. 8.00-10.00 Zespół Szkół nr 4 ul. Turowskiego 3 os. Nagórki.

Zrównoważona aktywność ruchowa działa nie tylko profilaktycznie, ale i leczniczo, gdy jest praktykowana systematycznie. W naszej Akademii uczymy się pracy z ruchem wg zasady RSS a więc ćwiczymy rzetelnie, systematycznie i solidnie. Ważne też jest, żeby ruch był zróżnicowany i całościowy. 

               Program zajęć ruchowych w Akademii:

         Program zajęć w każdą niedzielę w godz. 8.00 – 10.00 w auli szkolnej Zespołu Szkół nr 4 

24.02.2019 - zajęcia wspólne dla wszystkich grup - Praktyka systemów Hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora Akademii.
3.03.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka tradycyjnego systemu 108 Form Tai Chi Chuan San Feng z klasztoru Wu Dang. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora.
10.03.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych -  trening gimnastyki Paleo. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora.
17.03.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka tradycyjnego systemu 56 Form Kija Tai Chi Chuan Rodziny He z ZhaoBao. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora. 
24.03.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - trening kardio wg programu Akademii - wzmacniający kondycję serca, układów krążenia i wydolność oddechową. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora.
31.03.2019 - zajęcia wspólne dla wszystkich grup - Praktyka Yogi Harmonium, ćwiczenia wzmacniające i stretching wg programu instruktorów Akademii.

Program zajęć w poniedziałki w godz. 18.00 – 19.30 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego – wejście z tyłu od podwórka od strony ul. Kopernika.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe i wzmacniające na bazie wszystkich systemów Akademii prowadzi instruktor Andrzej Wasilak.  Praktykę systemu Tai Chi Chuan stylu Chen prowadzi instruktor Jacek Sępkowski. Zapraszamy.

Program zajęć w środy w godz. 18.00 – 19.30 w sali Policyjnego Klubu Sportowego Gwardia  Al. Piłsudskiego 5. 
                                                    
20.02.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka starego systemu 108 Form Tai Chi Chuan stylu San Feng z klasztoru WuDang. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora.
27.02.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Trening kondycji i wydolności oddechowej i układu krążenia oraz serca - sesja ćwiczeń z butelkami. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora.
06.03.2019 - zajęcia wspólne dla wszystkich grup - Praktyka Yogi Harmonium wg programu instruktorów Akademii.
13.03.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych -  trening gimnastyki Paleo. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora.
20.03.2019 - grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych - Praktyka starego systemu Tai Ki Kung. Grupa Yogi - zajęcia z systemów hatha Yogi i Pilates wg programu instruktora.

fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.html
fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.html
fizjoterapeuta Toshiki Fukutsudzi

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/metoda-fukutsudzi-japonskie-cwiczenie-odchudzajace-z-recznikiem_44255.htm

Do ćwiczeń budowania kondycji oddechowej i układu krążenia przygotowujemy buteleczki wypełnione grysikiem. Panowie 0,5l po wodzie mineralnej wypełnioną grysikiem drobnym ogrodowym - waga ok 0,9-1,0 kg, Panie 0,33 l wypełnione także takim grysikiem - waga 0,5-0,6 kg. Można go kupić w sklepach zoologicznych, ogrodniczych. Te ćwiczenia robimy już więc buteleczki są niezbędne.
Przygotowujemy też drążki drewniane o dł 10 cm dłuższej niż nasze ramiona. Zaokrąglone końcówki i wygładzona powierzchnia. Potrzebne będą do ćwiczeń wzmacniających z partnerem.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 Składki miesięczne na rzecz Stowarzyszenia za udział w stałych zajęciach Akademii w Olsztynie dla grupy stałej:

  • Zajęcia jednego systemu ( albo grupa Yogi/Pilates albo grupa systemów tradycyjnych i funkcjonalnych ) – składka podstawowa na Stowarzyszenie 30 zł miesięcznie (25 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści, studenci niezarobkujący i młodzież ucząca się )
  • Zajęcia pełne z wszystkich systemów– składka 50 zł miesięcznie (40 zł członkowie Stowarzyszenia, emeryci i renciści , studenci niezarobkujący oraz młodzież ucząca się )

W ramach zajęć ruchowych uczestnicy otrzymują systematycznie wiele kompleksowych materiałów do samodzielnej Praktyki ćwiczeń, materiałów z zakresu edukacji prozdrowotnej, oraz mają bezpłatny dostęp do obszernej biblioteki fachowych artykułów, porad z zakresu medycyny naturalnej, dietetyki prozdrowotnej i leczniczej, porad w zakresie właściwego odżywiania i fitoterapii z zastosowaniem wyłącznie preparatów pochodzenia naturalnego oraz przepisów i sposobów na wspomaganie procesów leczenia najróżniejszych chorób i dolegliwości.

Na to konto wpłacamy składki za udział w zajęciach  73 1020 3541 0000 5102 0071 9625 Bank PKO BP I O/Olsztyn.

Zajęcia zewnętrzne dla innych ośrodków, organizacji pozarządowych, podmiotów gospodarczych w dowolnej formie – 80 zł  brutto za godzinę zajęć + zwrot  kosztów dojazdu wg obowiązującej na dzień zajęć ryczałtowej stawki zwrotu kosztów za używanie samochodu prywatnego do celów służbowych 0,8353 zł/km drogi przyjazdu (w jednym wynagrodzeniu w formie umowy zlecenia z instruktorem ).

OneDrive